週休3日ダイエット.COM

50代で初めてのダイエット成功記録。その方法は週休3日ダイエット法。

朝食重視はわかっているけど・・・

朝昼晩で朝食が最も大事 いつものようにヤフーニュースを見ていたら、「痩せたいなら、朝ごはんをたっぷり食べよう!」なるニュースが目に入った。 だいたい想像は付いていたが、やはりその通り、朝昼晩の食事の中で、朝食が最も大切で […]

食事の前に食べるべき、飲むべきもの

ヨーグルトを最初に食べると肥満と老化を防ぐ ヤフーニュースで「ヨーグルトは最初に食べる!肥満や老化を防ぐ新習慣」なる記事が目に入ったので読んでみた。 まぁ、低糖質ダイエット、低GIダイエットを行っていたので、これは食後の […]

普段の生活の活動量が大事です!

脚が細い人と太い人の違い!? いつものようにヤフーニュースを眺めていたら、「脚が細い人と太い人の決定的な違い」という記事が目にとまってしまった。 別に足を補足したいわけではありませんが、なんとなくダイエットと無関係ではな […]

週休3日ダイエット、新たなメリット発見!

週休3日ダイエットは痩せるのが目的だけど 週休3日ダイエット、僕が初めて本格的なダイエットの成功体験を得ることができたダイエット方法である。 ダイエットに我慢はつきものであるという前提のもと、それでもその我慢を週に3日は […]

なぜダイエットをしているのだろう?

ダイエットの目的ななんなのか? 現在、ダイエットはいわば流行の一つであるかのように、テレビでも本でもいろいろな方法、いろいろな人が、こんな方法が効果ある、このダイエット方法でこれだけ痩せた、というようなことが紹介されてい […]

色のダイエット効果

ダイエットに色は影響があるのか? 音楽がダイエットに役立つのがわかったので、では絵画はということで調べてみたが、全くないこともないようだが、あまりピンとくるものではなかった。 しかし、それを調べていく中で色という観点から […]

睡眠ダイエット?効果ありとの検証はあるらしいが

睡眠時間による肥満への影響 睡眠について調べていたら、睡眠ダイエットなるものを発見した。寝ているだけでダイエットになるのか。それは楽でいいかもしれない。 それを実証するデータもあるようだ。 アメリカのコロンビア大学、ほと […]

脱「低糖質ダイエット」

低糖質ダイエットの効果は絶大だけど・・・ 僕が初めて成功した週休3日ダイエットの、ダイエット日のダイエット方法の主流は食べる絶対量を少なくするとともに低糖質な食材をなるべく食べること、であった。つまり、低糖質ダイエットで […]

電動アシスト自転車、実はダイエットのお助けアイテム!

電動アシスト自転車は普通の自転車とは全くの別物! 電動アシスト自転車、正確には電動アシスト付き自転車といった方がいいのかもしれませんが、ここでは電動アシスト自転車と言わせてもらいます。 この電動アシスト自転車、実はダイエ […]

運動不足の中高年のジョギングは要注意!

本格的なダイエットのきっかけは走れなかったことだけど 実はダイエットを始めたのは、2月からだったのである。 その時は、食事制限より走った方が楽かな、と思いランニングでのダイエットをやるつもりでいたのだが、その結果は悲惨な […]

「ナイシトールZ」はダイエットの味方

今回のダイエットで役立ったものがある。ナイシトールZである。以前からテレビのコマーシャルで知っていたがあまり気に留めてはいなかった。しかし、ダイエットを始めてから少しでも役に立ちそうなものをと思い、使い始めたら、けっこう効果を実感したのである。

毎日の体重記録がダイエット成功の一番のポイント!

毎日体重を計り、その記録を残していく、これはダイエット成功のための最も重要なポイントだと感じた。ダイエット中は、実際に毎日の数字で体重が減っていくのがわかり、それがダイエットを続けるモチベーションとなる。目標に達した後も、その記録を続けることによって、大きなリバウンドを防ぐことができるのである。

ダイエット日のダイエット法は?

具体的にどんなダイエット方法で痩せたのか?体重を落とすには、体内のカロリー消費を増やす(運動)か、体内に入れるカロリーを減らす(食事制限)か、基本はこの2つのどちらかである。僕の場合、ジョギングでひざを痛めたので、食事制限しか選択肢がなかった。では、実際にダイエット日は、どのような食事だったのか?