「ダイエットお役立ち」の記事一覧

白米が食べられない、これが糖質制限の最大のデメリット！ 糖質制限ダイエットでは、いわゆる主食と言われるものはほとんどさけなければならない。 特に避けなければいけなのが、白米である。 これが最もつらいところではないだろうか […]

鶏はモモだと思っていたが・・・ 僕は揚げ物大好き人間だ。特に好きなのが鶏の唐揚げ。しかも鶏モモ肉の唐揚げである。 唐揚げでなくても、焼き鳥にしても、やっぱりモモ肉。 揚げても、焼いても、やっぱり鶏肉と言えば、モモ肉だろう […]

糖質制限、確かに効果はある、しかし・・・ とりあえず2～3か月で10㎏以上の体重を落としたい、そんな方にはやはり糖質制限、低GIダイエットがお勧めなことは確かだ。 糖質制限ダイエットは、食べる量を減らすのではなく、糖質を […]

甘いものはダイエットの敵なのか？ ダイエットで我慢するものと言えば、まずは甘いもの、つまりケーキとかお菓子などを思い浮かべる人が多いのではないだろうか。 おそらくそれは、間違いではないのだろう。 でも、甘いものを食べたら […]

タイから輸入のやせ薬で死亡した人も ヤフーニュースを見ていたら、「タイ製「やせ薬」で健康被害　国内で3人死亡」という記事が目に留まった。 静岡県に在住の女性（40代）が、2018年8月頃まで1年以上にわたり、インターネッ […]

ダイエットはいつから流行り始めたのか？ ダイエットが注目をされ始めたのは、メタボという言葉が頻繁に使われるようになってからだろうか。メタボというのはいつからなのか、と調べてみたら、2006年あたりだということが分かった。 […]

竹炭パウダーとは？ 最近、竹炭パウダーなるものを買ってみた。 竹炭とはその字の通り、竹を焼いた後に残る炭だ。その竹の炭が食用として売られていたのである。もちろん、色は真っ黒である。 でも、炭が食べられるなんて知らなかった […]

振動マシンとは 振動マシンとは、最近テレビでも時々見かける体がブルブルと震えるようになるマシンである。ダイエットにも効果があるということで、最近はやっているようだ。 僕たち世代だと、体がブルブル震えるマシンというと、お腹 […]

甘酒は飲む点滴と言っても、それは米麹の甘酒だった。 ここのところ、毎日甘酒を飲んでいる。もう1か月以上は飲んでいる。最初は、米麹の甘酒を飲んでいたが、今は酒粕の甘酒を飲んでいる。今飲んでいる甘酒の方が格段に安かったから。 […]

食前の舞茸で低GIと同じ効果がある？ 9月の頭ごろのテレビで舞茸が血糖値スパイクを防いでくれるということを言っていた。「名医の太鼓判」という番組である。 すでにネットでもダイエットサイトにはこの話題がたくさん出ているよう […]

運動しないと体重が減らない 1日1食が普通の生活パターンとなった今、それだけでは体重は減らない体になっている。（1日1食だけでは痩せなくなった） 今までの運動の主力であったスロージョギングは当分出来そうにない。また、無理 […]

最近、体脂肪率が増えてきた 先日膝を痛めて以来、3月から行っていたスロージョギングも中断、ウォーキングもほとんどせずに、全く運動はしていないという状態である。 1日1食によって、なんとか体重はほぼ維持できているが、その間 […]

タンパク質が足りないと瘦せにくい？ ヤフーニュースを見ていたら、「痩せにくい人の食事に足りていないのは〇〇だった！」という記事が目に留まって見てみた。 この〇〇とは、タンパク質だった。 なぜタンパク質が不足すると痩せにく […]

太らないための食べ方、痩せたい人には参考になるだろう 「日経おとなのOFF　4月号」という雑誌に、「何を食べるかより、どう食べるか」という記事が出ていたので、これはダイエット関係だろうと思い、読んでみた。 確かに、ダイエ […]

糖質制限は寿命を縮める？という記事 ヤフーニュースを見ていたら、「糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」…　東北大が研究」なる記事を発見した。 脱糖質制限をした僕にとっては、朗報となる記事である。 この記事によると、東北大 […]

パスタは食べても太らない食材だった ダイエットをしている人にとって、パスタは大敵である、というのが一般的な常識ではないだろうか。 しかし、Newsweekによると、そのパスタは実はダイエットの味方である、ということがわか […]

マヨネーズ大好き 僕はもともと、マヨネーズが大好きである。 いわゆるマヨラーというのであろうか。 サラダにはもちろん、ご飯のマヨネーズご飯も大好き、食パンにマヨネーズを付けて食べるのも大好きである。 マヨネーズとご飯か、 […]

1日1食、週休3日で実践中！ 2月から始めている1日1食は、基本を週休3日で続けている。 水曜日、土日を除いた、月、火、木、金は、特に何もないときは確実に実践している。 その日にできない時は、土日にやる場合もある。 1日 […]

バターコーヒー、作ってみました と言っても、amazonで注文したのは、すでにココナッツオイルとグラスフェッドバターが混ざっていて、ただコーヒーに混ぜればいいタイプの「GHEE EASY ココナッツ・ギー」という商品であ […]

朝昼晩で朝食が最も大事 いつものようにヤフーニュースを見ていたら、「痩せたいなら、朝ごはんをたっぷり食べよう！」なるニュースが目に入った。 だいたい想像は付いていたが、やはりその通り、朝昼晩の食事の中で、朝食が最も大切で […]

ヨーグルトを最初に食べると肥満と老化を防ぐ ヤフーニュースで「ヨーグルトは最初に食べる！肥満や老化を防ぐ新習慣」なる記事が目に入ったので読んでみた。 まぁ、低糖質ダイエット、低GIダイエットを行っていたので、これは食後の […]

脚が細い人と太い人の違い！？ いつものようにヤフーニュースを眺めていたら、「脚が細い人と太い人の決定的な違い」という記事が目にとまってしまった。 別に足を補足したいわけではありませんが、なんとなくダイエットと無関係ではな […]

ダイエットに色は影響があるのか？ 音楽がダイエットに役立つのがわかったので、では絵画はということで調べてみたが、全くないこともないようだが、あまりピンとくるものではなかった。 しかし、それを調べていく中で色という観点から […]

音楽でダイエットが出来るのか？ 先日紹介した「睡眠ダイエット」という寝るだけでダイエットができるというダイエット方法を見つけたので、そのほかにも楽ちんなダイエット方法があるのかな、と思い調べてみた。ただし、僕は睡眠ダイエ […]

歩くだけでDポイントが溜まる？ 歩くだけでDポイントが溜まる、というアプリ「歩いておトク」を最近使い始めてみた。 今までは単独のアプリとして仕えたようであるが、現在は「ｄヘルスケアパック」という18種類のヘルスケアアプリ […]

昔は体重計、今は体組成計 最近の体重計は、体組成計と言うようだ。 まぁ、普通のシンプルな体重計もあるが、ほとんどは体重だけでなく体脂肪率などいろいろな項目を計測できるようになっている。 それだけではない。その体組成計から […]

電動アシスト自転車は普通の自転車とは全くの別物！ 電動アシスト自転車、正確には電動アシスト付き自転車といった方がいいのかもしれませんが、ここでは電動アシスト自転車と言わせてもらいます。 この電動アシスト自転車、実はダイエ […]

今回のダイエットで役立ったものがある。ナイシトールZである。以前からテレビのコマーシャルで知っていたがあまり気に留めてはいなかった。しかし、ダイエットを始めてから少しでも役に立ちそうなものをと思い、使い始めたら、けっこう効果を実感したのである。

毎日体重を計り、その記録を残していく、これはダイエット成功のための最も重要なポイントだと感じた。ダイエット中は、実際に毎日の数字で体重が減っていくのがわかり、それがダイエットを続けるモチベーションとなる。目標に達した後も、その記録を続けることによって、大きなリバウンドを防ぐことができるのである。