週休3日ダイエット.COM

50代で初めてのダイエット成功記録。その方法は週休3日ダイエット法。

「ダイエットいろいろ」の記事一覧

糖質は制限ではなく選ぶ？

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糖質制限はもう古い？ 11月はいろいろとあり、ダイエットは出来なかった。 でも、1日1食が身についているせいか、大きく体重が増えることもなかった。 ただ、厳密に言えば、68㎏台から69㎏台に幾分増加気味である。 さらに体 […]
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糖質制限は男性ホルモンを減らす？＝メタボになりやすい？

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糖質制限で男性ホルモンが減少 糖質制限ダイエットの減量効果は、糖質制限支持派、反対派どちらもその減量効果は認められている。 しかし、過度の糖質制限は男性ホルモンを減らす、という記事を発見してしまった。 その記事は、NIK […]
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糖質制限でもOK！玄米はおいしい！

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白米が食べられない、これが糖質制限の最大のデメリット！ 糖質制限ダイエットでは、いわゆる主食と言われるものはほとんどさけなければならない。 特に避けなければいけなのが、白米である。 これが最もつらいところではないだろうか […]
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スロージョギング再開！

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まずは超スロージョギングやってみた 少し前に、膝の調子が良くなってきたと思い少し長い距離を歩いたら、また膝が痛くなった。やはりまだダメかな、と思ったが、痛かったのは翌日だけで、痛みはすぐに引いた感じだった。 その後、完全 […]
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鶏のむね肉、体にも家計にも優しいお勧め食材

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鶏はモモだと思っていたが・・・ 僕は揚げ物大好き人間だ。特に好きなのが鶏の唐揚げ。しかも鶏モモ肉の唐揚げである。 唐揚げでなくても、焼き鳥にしても、やっぱりモモ肉。 揚げても、焼いても、やっぱり鶏肉と言えば、モモ肉だろう […]
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糖質制限、効果はあるけど一生ものには出来ない！

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糖質制限、確かに効果はある、しかし・・・ とりあえず2～3か月で10㎏以上の体重を落としたい、そんな方にはやはり糖質制限、低GIダイエットがお勧めなことは確かだ。 糖質制限ダイエットは、食べる量を減らすのではなく、糖質を […]
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甘い物食べるのは悪いことなのか？いや、いいことだと思う！

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甘いものはダイエットの敵なのか？ ダイエットで我慢するものと言えば、まずは甘いもの、つまりケーキとかお菓子などを思い浮かべる人が多いのではないだろうか。 おそらくそれは、間違いではないのだろう。 でも、甘いものを食べたら […]
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10年後のダイエットはどうなっているのだろう？

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ダイエットはいつから流行り始めたのか？ ダイエットが注目をされ始めたのは、メタボという言葉が頻繁に使われるようになってからだろうか。メタボというのはいつからなのか、と調べてみたら、2006年あたりだということが分かった。 […]
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ダイエット再開？ただしスローに無理をせず楽に！

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減量へのモチベーションはないが、リバウンドはしてない 膝を痛めた5月以来、運動らしい運動は全くできなくなり、実際にほとんどしていない。まだ膝痛が治らないのである。それでも、家とお店の間を歩くことぐらいはしているが。片道1 […]
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振動マシン購入

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振動マシンとは 振動マシンとは、最近テレビでも時々見かける体がブルブルと震えるようになるマシンである。ダイエットにも効果があるということで、最近はやっているようだ。 僕たち世代だと、体がブルブル震えるマシンというと、お腹 […]
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甘酒

甘酒はダイエットに効果があるのか、逆に太るのか？

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甘酒は飲む点滴と言っても、それは米麹の甘酒だった。 ここのところ、毎日甘酒を飲んでいる。もう1か月以上は飲んでいる。最初は、米麹の甘酒を飲んでいたが、今は酒粕の甘酒を飲んでいる。今飲んでいる甘酒の方が格段に安かったから。 […]
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体重と体脂肪データ更新2018年9月

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3か月ぶりの更新 約3か月ぶりに体重と体脂肪のデータを更新した。この間、特に7月、8月は、毎日の体重・体脂肪・食事のデータしか投稿していなかった。自分に対して、言い訳をすれば、8月のお盆にあった、自治会の夏祭りの準備がえ […]
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膝痛でも出来て改善が期待できる運動

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運動しないと体重が減らない 1日1食が普通の生活パターンとなった今、それだけでは体重は減らない体になっている。（1日1食だけでは痩せなくなった） 今までの運動の主力であったスロージョギングは当分出来そうにない。また、無理 […]
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1日1食だけでは痩せなくなった

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1日1食で体重は維持できるけど・・・ 2月から始めた第2週休3日ダイエットであるが、4月まではほぼ計画通り、順調に推移していた。 そして4月末に始めたソフトボールのスロー＆ダッシュによって、さらに容易にその計画を遂行させ […]
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ソフトボールのスロー＆ダッシュ、効果はあったけど・・・

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ソフトボール大会のために始めたスロー＆ダッシュ もう1か月以上前の話だが、5月の連休最後の日に、自治会対抗のソフトボール大会があった。 今年の4月から班長となったので、そのソフトボール大会にも出なければいけないと思い、参 […]
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タンパク質を積極的に摂ろう！

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タンパク質が足りないと瘦せにくい？ ヤフーニュースを見ていたら、「痩せにくい人の食事に足りていないのは〇〇だった！」という記事が目に留まって見てみた。 この〇〇とは、タンパク質だった。 なぜタンパク質が不足すると痩せにく […]
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糖質制限の賛否両論、さらにヒートアップ？

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糖質制限反対派、週刊新潮の主張 ここのところの糖質制限の賛否両論、どっちでもいいといいながらもつい見てしまう。 これはまた週刊新潮の記事である。どうやら新潮社は、糖質制限反対派のようだ。 対するのは東洋機材オンライン、こ […]
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太らないための正しい食べ方10か条？今の僕には不要！

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太らないための食べ方、痩せたい人には参考になるだろう 「日経おとなのOFF　4月号」という雑誌に、「何を食べるかより、どう食べるか」という記事が出ていたので、これはダイエット関係だろうと思い、読んでみた。 確かに、ダイエ […]
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糖質制限は寿命を縮める？延ばす？どっち？

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糖質制限は寿命を縮める？という記事 ヤフーニュースを見ていたら、「糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」…　東北大が研究」なる記事を発見した。 脱糖質制限をした僕にとっては、朗報となる記事である。 この記事によると、東北大 […]
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改めて感じる運動の減量効果

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運動だけで減量するのは大変だけど 2年前の正月ごろには85㎏あった体重が、最初の週休3日ダイエットで9月には70㎏まで落ち、その後も本格的なダイエットはやめたものの、ダイエット習慣が身についたため、一時は65㎏近くまで落 […]
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マヨネーズはダイエットの味方？敵？

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マヨネーズ大好き 僕はもともと、マヨネーズが大好きである。 いわゆるマヨラーというのであろうか。 サラダにはもちろん、ご飯のマヨネーズご飯も大好き、食パンにマヨネーズを付けて食べるのも大好きである。 マヨネーズとご飯か、 […]
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朝食重視はわかっているけど・・・

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朝昼晩で朝食が最も大事 いつものようにヤフーニュースを見ていたら、「痩せたいなら、朝ごはんをたっぷり食べよう！」なるニュースが目に入った。 だいたい想像は付いていたが、やはりその通り、朝昼晩の食事の中で、朝食が最も大切で […]
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食事の前に食べるべき、飲むべきもの

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ヨーグルトを最初に食べると肥満と老化を防ぐ ヤフーニュースで「ヨーグルトは最初に食べる！肥満や老化を防ぐ新習慣」なる記事が目に入ったので読んでみた。 まぁ、低糖質ダイエット、低GIダイエットを行っていたので、これは食後の […]
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