糖質は制限ではなく選ぶ? 公開日:2018年12月14日 ダイエットいろいろ 糖質制限はもう古い? 11月はいろいろとあり、ダイエットは出来なかった。 でも、1日1食が身についているせいか、大きく体重が増えることもなかった。 ただ、厳密に言えば、68㎏台から69㎏台に幾分増加気味である。 さらに体 […] 続きを読む
糖質制限は男性ホルモンを減らす?=メタボになりやすい? 公開日:2018年11月4日 ダイエットいろいろダイエットの注意点 糖質制限で男性ホルモンが減少 糖質制限ダイエットの減量効果は、糖質制限支持派、反対派どちらもその減量効果は認められている。 しかし、過度の糖質制限は男性ホルモンを減らす、という記事を発見してしまった。 その記事は、NIK […] 続きを読む
朝食抜きは太るのか? 公開日:2018年11月1日 ダイエットいろいろダイエットの注意点 朝食を抜くと体重が増えることが実験で裏付けられたらしい 時事通信社のネットサイト、JIJI.COMにこんな記事が掲載されていた。 「朝食抜きは太る」解明=体内時計狂いが原因-名古屋大 「朝食を抜くと体重が増える」という […] 続きを読む
確実に痩せた!週休3日ダイエット 公開日:2018年10月31日 ダイエットいろいろダイエット方法 苦節30年、初めてのダイエット成功記録 ダイエットに成功したのが57歳の誕生日を挟んだ6か月、その6か月は本格的にダイエットを行い、それが継続できた。 ダイエットを継続でき、6か月で83㎏から70㎏へ13㎏の減量に成功し […] 続きを読む
糖質制限でもOK!玄米はおいしい! 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年10月30日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 白米が食べられない、これが糖質制限の最大のデメリット! 糖質制限ダイエットでは、いわゆる主食と言われるものはほとんどさけなければならない。 特に避けなければいけなのが、白米である。 これが最もつらいところではないだろうか […] 続きを読む
スロージョギング再開! 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年10月26日 ダイエットいろいろ まずは超スロージョギングやってみた 少し前に、膝の調子が良くなってきたと思い少し長い距離を歩いたら、また膝が痛くなった。やはりまだダメかな、と思ったが、痛かったのは翌日だけで、痛みはすぐに引いた感じだった。 その後、完全 […] 続きを読む
鶏のむね肉、体にも家計にも優しいお勧め食材 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年10月21日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 鶏はモモだと思っていたが・・・ 僕は揚げ物大好き人間だ。特に好きなのが鶏の唐揚げ。しかも鶏モモ肉の唐揚げである。 唐揚げでなくても、焼き鳥にしても、やっぱりモモ肉。 揚げても、焼いても、やっぱり鶏肉と言えば、モモ肉だろう […] 続きを読む
糖質制限、効果はあるけど一生ものには出来ない! 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年10月19日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 糖質制限、確かに効果はある、しかし・・・ とりあえず2~3か月で10㎏以上の体重を落としたい、そんな方にはやはり糖質制限、低GIダイエットがお勧めなことは確かだ。 糖質制限ダイエットは、食べる量を減らすのではなく、糖質を […] 続きを読む
甘い物食べるのは悪いことなのか?いや、いいことだと思う! 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年10月15日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 甘いものはダイエットの敵なのか? ダイエットで我慢するものと言えば、まずは甘いもの、つまりケーキとかお菓子などを思い浮かべる人が多いのではないだろうか。 おそらくそれは、間違いではないのだろう。 でも、甘いものを食べたら […] 続きを読む
輸入やせ薬にご注意! 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年10月13日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち タイから輸入のやせ薬で死亡した人も ヤフーニュースを見ていたら、「タイ製「やせ薬」で健康被害 国内で3人死亡」という記事が目に留まった。 静岡県に在住の女性(40代)が、2018年8月頃まで1年以上にわたり、インターネッ […] 続きを読む
10年後のダイエットはどうなっているのだろう? 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年10月6日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち ダイエットはいつから流行り始めたのか? ダイエットが注目をされ始めたのは、メタボという言葉が頻繁に使われるようになってからだろうか。メタボというのはいつからなのか、と調べてみたら、2006年あたりだということが分かった。 […] 続きを読む
ダイエット再開?ただしスローに無理をせず楽に! 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年10月4日 ダイエットいろいろダイエット方法 減量へのモチベーションはないが、リバウンドはしてない 膝を痛めた5月以来、運動らしい運動は全くできなくなり、実際にほとんどしていない。まだ膝痛が治らないのである。それでも、家とお店の間を歩くことぐらいはしているが。片道1 […] 続きを読む
竹炭パウダーは食べられる! 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年9月30日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 竹炭パウダーとは? 最近、竹炭パウダーなるものを買ってみた。 竹炭とはその字の通り、竹を焼いた後に残る炭だ。その竹の炭が食用として売られていたのである。もちろん、色は真っ黒である。 でも、炭が食べられるなんて知らなかった […] 続きを読む
振動マシン購入 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年9月28日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 振動マシンとは 振動マシンとは、最近テレビでも時々見かける体がブルブルと震えるようになるマシンである。ダイエットにも効果があるということで、最近はやっているようだ。 僕たち世代だと、体がブルブル震えるマシンというと、お腹 […] 続きを読む
甘酒はダイエットに効果があるのか、逆に太るのか? 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年9月25日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 甘酒は飲む点滴と言っても、それは米麹の甘酒だった。 ここのところ、毎日甘酒を飲んでいる。もう1か月以上は飲んでいる。最初は、米麹の甘酒を飲んでいたが、今は酒粕の甘酒を飲んでいる。今飲んでいる甘酒の方が格段に安かったから。 […] 続きを読む
食前舞茸始めました! 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年9月22日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 食前の舞茸で低GIと同じ効果がある? 9月の頭ごろのテレビで舞茸が血糖値スパイクを防いでくれるということを言っていた。「名医の太鼓判」という番組である。 すでにネットでもダイエットサイトにはこの話題がたくさん出ているよう […] 続きを読む
体重と体脂肪データ更新2018年9月 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年9月7日 ダイエットいろいろ 3か月ぶりの更新 約3か月ぶりに体重と体脂肪のデータを更新した。この間、特に7月、8月は、毎日の体重・体脂肪・食事のデータしか投稿していなかった。自分に対して、言い訳をすれば、8月のお盆にあった、自治会の夏祭りの準備がえ […] 続きを読む
膝痛でも出来て改善が期待できる運動 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年6月24日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 運動しないと体重が減らない 1日1食が普通の生活パターンとなった今、それだけでは体重は減らない体になっている。(1日1食だけでは痩せなくなった) 今までの運動の主力であったスロージョギングは当分出来そうにない。また、無理 […] 続きを読む
適正な体脂肪率とは? 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年6月19日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 最近、体脂肪率が増えてきた 先日膝を痛めて以来、3月から行っていたスロージョギングも中断、ウォーキングもほとんどせずに、全く運動はしていないという状態である。 1日1食によって、なんとか体重はほぼ維持できているが、その間 […] 続きを読む
1日1食だけでは痩せなくなった 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年6月17日 ダイエットいろいろ 1日1食で体重は維持できるけど・・・ 2月から始めた第2週休3日ダイエットであるが、4月まではほぼ計画通り、順調に推移していた。 そして4月末に始めたソフトボールのスロー&ダッシュによって、さらに容易にその計画を遂行させ […] 続きを読む
ソフトボールのスロー&ダッシュ、効果はあったけど・・・ 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年6月16日 ダイエットいろいろダイエット方法 ソフトボール大会のために始めたスロー&ダッシュ もう1か月以上前の話だが、5月の連休最後の日に、自治会対抗のソフトボール大会があった。 今年の4月から班長となったので、そのソフトボール大会にも出なければいけないと思い、参 […] 続きを読む
背伸びするだけダイエット 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年4月29日 ダイエットいろいろダイエット方法 楽してできるダイエットはない・・・、けれど 僕の今の持論は、「楽してできるダイエットはない」だある。 よく楽にダイエットできる、というようなキャッチフレーズを見るがそれはうそだと思っている。 ダイエットを成功させるために […] 続きを読む
タンパク質を積極的に摂ろう! 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年4月21日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち タンパク質が足りないと瘦せにくい? ヤフーニュースを見ていたら、「痩せにくい人の食事に足りていないのは〇〇だった!」という記事が目に留まって見てみた。 この〇〇とは、タンパク質だった。 なぜタンパク質が不足すると痩せにく […] 続きを読む
糖質制限の賛否両論、さらにヒートアップ? 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年4月16日 ダイエットいろいろダイエットの注意点 糖質制限反対派、週刊新潮の主張 ここのところの糖質制限の賛否両論、どっちでもいいといいながらもつい見てしまう。 これはまた週刊新潮の記事である。どうやら新潮社は、糖質制限反対派のようだ。 対するのは東洋機材オンライン、こ […] 続きを読む
太らないための正しい食べ方10か条?今の僕には不要! 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年4月14日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 太らないための食べ方、痩せたい人には参考になるだろう 「日経おとなのOFF 4月号」という雑誌に、「何を食べるかより、どう食べるか」という記事が出ていたので、これはダイエット関係だろうと思い、読んでみた。 確かに、ダイエ […] 続きを読む
ダイエットと薄毛の関係 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年4月12日 ダイエットいろいろダイエットの注意点 ダイエットで心配なこと ダイエットをするということは、体重を落とすということである。 運動だけで落とすなら、食べるものは十分にとっているのでもんだいないかもしれないが、運動せずに食べ物だけで落とすとなれば、必要な栄養素も […] 続きを読む
第2次週休3日ダイエット順調に推移中! 公開日:2018年4月9日 ダイエットいろいろ 3月までのデータを追加、グラフを更新 前回3月にデータを更新してい以降のデータを追加してグラフを更新した。 3月末での体重の目標は69㎏台前半なので、予定通り、落ちてきている。 1か月分の追加なので、大きくは変わらないが […] 続きを読む
糖質制限は寿命を縮める?延ばす?どっち? 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年4月8日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 糖質制限は寿命を縮める?という記事 ヤフーニュースを見ていたら、「糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」… 東北大が研究」なる記事を発見した。 脱糖質制限をした僕にとっては、朗報となる記事である。 この記事によると、東北大 […] 続きを読む
パスタはダイエットの味方だった?! 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年4月6日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち パスタは食べても太らない食材だった ダイエットをしている人にとって、パスタは大敵である、というのが一般的な常識ではないだろうか。 しかし、Newsweekによると、そのパスタは実はダイエットの味方である、ということがわか […] 続きを読む
改めて感じる運動の減量効果 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年4月5日 ダイエットいろいろダイエットお役立ちダイエット方法 運動だけで減量するのは大変だけど 2年前の正月ごろには85㎏あった体重が、最初の週休3日ダイエットで9月には70㎏まで落ち、その後も本格的なダイエットはやめたものの、ダイエット習慣が身についたため、一時は65㎏近くまで落 […] 続きを読む
マヨネーズはダイエットの味方?敵? 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年4月3日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち マヨネーズ大好き 僕はもともと、マヨネーズが大好きである。 いわゆるマヨラーというのであろうか。 サラダにはもちろん、ご飯のマヨネーズご飯も大好き、食パンにマヨネーズを付けて食べるのも大好きである。 マヨネーズとご飯か、 […] 続きを読む
1日1食にして楽になった7つのこと 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年4月1日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 1日1食、週休3日で実践中! 2月から始めている1日1食は、基本を週休3日で続けている。 水曜日、土日を除いた、月、火、木、金は、特に何もないときは確実に実践している。 その日にできない時は、土日にやる場合もある。 1日 […] 続きを読む
バターコーヒー、始めました! 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年3月30日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち バターコーヒー、作ってみました と言っても、amazonで注文したのは、すでにココナッツオイルとグラスフェッドバターが混ざっていて、ただコーヒーに混ぜればいいタイプの「GHEE EASY ココナッツ・ギー」という商品であ […] 続きを読む
朝食重視はわかっているけど・・・ 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年3月27日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち 朝昼晩で朝食が最も大事 いつものようにヤフーニュースを見ていたら、「痩せたいなら、朝ごはんをたっぷり食べよう!」なるニュースが目に入った。 だいたい想像は付いていたが、やはりその通り、朝昼晩の食事の中で、朝食が最も大切で […] 続きを読む
バターコーヒーダイエット 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年3月25日 ダイエットいろいろダイエット方法 バターコーヒーとは? バターコーヒー?、聞いたことない人も多いのではないだろうか。 僕もつい最近まで知らなかった。ダイエット休息日の朝食でトーストにバターをたっぷり使ったら、かみさんから「ダイエットしているのに、そんなに […] 続きを読む
食事の前に食べるべき、飲むべきもの 更新日:2018年10月31日 公開日:2018年3月24日 ダイエットいろいろダイエットお役立ち ヨーグルトを最初に食べると肥満と老化を防ぐ ヤフーニュースで「ヨーグルトは最初に食べる!肥満や老化を防ぐ新習慣」なる記事が目に入ったので読んでみた。 まぁ、低糖質ダイエット、低GIダイエットを行っていたので、これは食後の […] 続きを読む