今日の体組成と昨日の食事記録簿

今日の体組成データ

体重

67.9 kg

体脂肪率

21.2 %

ウェスト

88 ㎝

皮下脂肪率

18.3 %

内臓脂肪レベル

9.5

基礎代謝

1424 kcal/日

BMI

24.1

筋肉レベル

6

骨レベル

6

体年齢

54 才

体幹バランス年齢

44 才

昨日の食事内容

夕食

2:30
冷やし中華1人前+こんにゃく麺1人前+野菜サラダ

朝食

オールブラン+フルグラ+牛乳+青汁粉末

昼食

12:40
てりたまハンバーガー(マルエツで購入)

デザートその他

チョコレート 数枚
ポテトチップス 数枚

夕食

21:30
サラダ
カレーライス(ご飯 1人前、カレーおかわり5杯)

仕事の強度

軽~中

▼特記事項

体重測定は今日の朝食前。

▼今日のコメント

昨日の夜は仕事は休みで、久しぶりにカレーを作った。一応ご飯は1人前に抑えたが、カレーは満腹になるまでお代わりしてしまった。その前の夜中の夕食分もあり、体重は一気に2㎏像となっている。
しかし、これは食べたものがまだ体の中に残っているためなので、心配はしていない。増えても後で減らせる自信が今はあるからね。
ただし、今は体重が増えないことで満足してしまっているので、どこかでまた減らす努力、週休3日ダイエットを再開したいとは思っているのだが。

後、6月30日からの分は今日まとめて書いた。
ここのところ、昼間少しやることがあって、パソコンの仕事が後回しになってしまった。

体重、体脂肪、ウェストの推移グラフ