今日の体組成と昨日の食事記録簿

今日の体組成データ

体重

65.7
 kg

体脂肪率

18.3 %

ウェスト

86 ㎝

皮下脂肪率

14.9 %

内臓脂肪レベル

9.0

基礎代謝

1441 kcal/日

BMI

23.3

筋肉レベル

6

骨レベル

6

体年齢

52 才

体幹バランス年齢

45 才

昨日の食事内容

夕食

2:30
野菜炒め
唐揚げ5個
キリン端麗ダブルゼロ350ml 1本

朝食

8:00
オールブラン+フルグラ+牛乳+青汁粉末

昼食

12:40
グリコBifiXヨーグルト ブルーベリー

デザートその他

チョコレート 数枚
*夕食前に測定

仕事の強度

中~高

▼特記事項

今日も夜中の食事前に体重測定

▼今日のコメント

この3日間夕方から夜の仕事がけっこうハードだったので夜中にそこそこの量を食べても体重は増えていない。
週休3日ダイエットで増えても減らせるということがわかっているので、1日の運動量と、朝食、昼食も含めてトータルでの食事量から、こんな感じだと増えないだろう、とある程度コントロールできるようになっている。
だから、我慢しないで食べるときがあっても後ろめたさ無しに、食べることが出来るようになっている。

体重、体脂肪、ウェストの推移グラフ