今日の体組成と昨日の食事記録簿

今日の体組成データ

体重

68.5 kg

体脂肪率

22.5 %

ウェスト

88
 ㎝

皮下脂肪率

18.8 %

内臓脂肪レベル

10.0

基礎代謝

1427 kcal/日

BMI

24.3

筋肉レベル

6

骨レベル

6

体年齢

55 才

体幹バランス年齢

46 才

昨日の食事内容

夜食

ヨークマートの野菜サラダ
ご飯1杯+アサリの佃煮

朝食

7:30
コーヒー1杯

昼食

12:30
*イオンタウン千葉ニュータウンフードコートにて
かき揚げそば

デザートその他

チョコレート 数枚

夕食

*焼肉凱旋門にて
カルビ3人前、タン塩3枚、たまごスープ、キムチ盛り合わせ、野菜サラダ、野菜焼き、ご飯2杯

仕事の強度

▼特記事項

先週出来なかった誕生日の外食を昨日夜行った。焼肉屋でまあまあ満足いく程度に食べたので、当然今日の体重は増えることになった。

▼今日のコメント

今は、1日で体重が1~2キロ増えても、あまり気にならなくなった。すぐに戻せるようになっているから。週休3日ダイエットで、食べる、制限するの繰り返しを行ったので、食べた後の食事制限が日常的に出来るようになっている。また、毎日体重を計ることによって、実際の増え方もわかるので、増えたら減らす、ということを常に意識できるようになっている。

体重、体脂肪、ウェストの推移グラフ