今日の体組成と昨日の食事記録簿

▼体重

66.7 kg

▼体脂肪率

21.2 %

▼ウェスト

86 ㎝

▼食べたもの

朝食

8:00
豆腐とわかめの味噌汁1杯
トースト+ピーナッツバター 1枚
コーヒー 1杯

昼食

12:15
おにぎり2個
コーヒー1杯

おやつ

明治チョコレート効果CACAO72% 5個

夕食

21:30
カレーライス 3杯

仕事の強度

軽~中

▼特記事項

・久しぶりにカレーが食べたくなり、自分で作って食べた。かみさんから海鮮系のカレーがいいとのクエストで、具材は冷凍エビ、マッシュルーム、それに玉ねぎだけ。スープは野菜ジュースをベースにダシ、みりん、砂糖、醤油、オイスターソース、すりおろしのニンニクとショウガを入れて、カレーはセプンプレミアムの辛口、最後に隠し味のココアを入れて辛さは、ハバネロパウダーで調整。調理時間30分。

▼今日のコメント
昼食を昨日からおにぎりに変えた。
今まではほぼ毎日グリコのBifiXブルーベリーヨーグルトだったが、おにぎりに変えることによって、ダイエットとしては後退することになるのだろう。
ただ、冷えたご飯はダイエット効果があるようなので…おにぎりダイエット、冷や飯ダイエットもあるようだし。あまり大きな期待はしていないが。

上にも書いた通り、カレーが食べたくなり、今日はカレーを自分で作って夕食とした。かみさんのリクエストからエビカレーとした。約30分で完成の簡単カレーだが、味は十分満足できるもの。久しぶりのカレーはとてもおいしく、結果、3杯お代わりしてしまった。ただし、ご飯は2杯分ぐらい、カレーは5杯分くらいである。
それに、大盛りサラダを一杯、さすがに食べ過ぎたようで、久しぶりにお腹がパンパンになった。
明日の体重測定は大幅アップとなりそう。まぁ、その後調整すればいいや、と自分に言い聞かせて、あまり罪悪感もなく、今日は満腹になった。

体重、体脂肪、ウェストの推移グラフ