今日の体組成と昨日の食事記録簿

▼体重

67.2 kg

▼体脂肪率

20.1 %

▼ウェスト

86 ㎝

▼食べたもの

朝食

8:00
豆腐とわかめの味噌汁2杯

昼食

12:15
おにぎり2個

おやつ

明治チョコレート効果CACAO72% 7個

夕食

2:30(深夜)
味の素の冷凍ギョーザ 1袋+4個=16個
キリン淡麗プラチナダブル 1本
豆腐とキャベツの具沢山味噌汁2杯
なごみの米屋「ひとくち羊羹」1個

仕事の強度

中~高

▼特記事項

・今日は犬の送迎で自転車往復16キロ(75分)走った。
・夕食が夜中の2時半になってしまった。

▼今日のコメント
今日から毎日測定している体重、体脂肪率、そしてウェストの値をこのブログに記録していこうと思う。今の体重を維持できるのか?それともリバウンドしてしまうのか?いやいや、さらに体重を落とせるのか?

まだまだ頑張りたいと思う。

当面は維持を心がけ、今後新たな週休3日ダイエットを実行したいと思っている。しかし、1年前とは仕事など、状況も合わっているので、ダイエット日をどうするか、検討したいと思う。

また、今回は前回と違い、大きく体重を落とすつもりはなので、ダイエット日のダイエット内容も検討したいと思っている。

それが決まるまでは、増えたら減らす、というパターンで対応しようと思っている。

よし、明日からまた頑張ろう。

体重、体脂肪、ウェストの推移グラフ