今日の体組成と昨日の食事記録簿

今日の体組成データ

体重

68.0 kg

体脂肪率

24.0 %

ウェスト

88
 ㎝

皮下脂肪率

20.3 %

内臓脂肪レベル

10.0

基礎代謝

1394 kcal/日

BMI

24.1

筋肉レベル

6

骨レベル

6

体年齢

55 才

体幹バランス年齢

46 才

昨日の食事内容

夕食

2:30
三ツ矢サイダーW
大盛りサラダ
大き目のシュウマイ 4個

朝食

三ツ矢サイダーW

昼食

12:30
グリコBifiXブルーベリーヨーグルト
おはぎ1個

デザートその他

チョコレート 数枚
ポテトチップス 数枚
煎餅 7~8枚

夕食

21:00
三ツ矢サイダーW 1本
スパゲティアラビアータ 2人前強

仕事の強度

▼特記事項

昨日は夕方の仕事はお休み

▼今日のコメント

スパゲティアラビアータが食べたくて少し多めに作ってしまった。その結果、満腹近くまで食べたので体重増は仕方ない。それに加えて体脂肪率が大幅に上がっている。やはり食べるものとその量の影響は大きいようで、逆に言えば1日1日の体重や体脂肪率の変化で一喜一憂する必要はない、ということだ。おそらく、体重も体脂肪率も1週間の間にはどこかで戻ってくるはずである。

体重、体脂肪、ウェストの推移グラフ