今日の体組成と昨日の食事記録簿

今日の体組成データ

体重

70.3 kg

体脂肪率

24.4 %

ウェスト

91
 ㎝

皮下脂肪率

20.5 %

内臓脂肪レベル

10.5

基礎代謝

1428 kcal/日

BMI

24.9

筋肉レベル

6

骨レベル

6

体年齢

56 才

体幹バランス年齢

47 才

昨日の食事内容

朝食

8:00
昨夜の豆乳鍋
トマトジュース250ml
コーヒー1杯

昼食

12:00
昨夜の豆乳鍋

デザートその他

19:00
*上野のみはし本店にて
クリーム白玉あんみつ
金時ぜんざい

夕食

17:00
*上野のMEAT BAL バルミチにて
ローストビーフ、ハラミ、ソーセージ、ポークリブ、ミート三種盛り、ピザなど
生ビール、ハイボール、マッカラン12年ストレート

昨日の運動

ウォーキング(アンクルウェイトなし、時々ロングブレス)15.0㎞

▼特記事項

今日は上野で肉食主体で飲みながら食事。その後、みはし本店でクリーム白玉あんみつと金時ぜんざいを食べて、とても満足できる食事をした。が、ダイエットにはマイナス要素となるので、それを打ち消す努力を少しでもしようと思い、京成の千住大橋から上野まで行きも帰りも歩いた(約4.5㎞×2)。また上野で少し時間があったので、不忍池と上野公園を歩いた。

▼今日のコメント

けっこう歩いたのが功を奏したのか、上記の食事+デザートでも、体重への影響はあまり大きくなかった。ただ、体脂肪率は上昇してしまった。。

体重、体脂肪、ウェストの推移グラフ